DOLAR 16,6956 -0.03%
EURO 17,4991 -0.23%
ALTIN 968,18-0,16
BITCOIN 3417702,06%
Amsterdam
°

13:13

ÖĞLE'YE KALAN SÜRE


Protein Eksikliğinin Başlıca Zararları
2344 okunma

Protein Eksikliğinin Başlıca Zararları

ABONE OL
25 Temmuz 2021 18:23
Protein Eksikliğinin Başlıca Zararları
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Protein Eksikliğinin Başlıca Zararları: Protein bedenin sağlıklı kalması için gerekli olan en değerli besinlerin başını çeker.

Proteinin önemi genellikle yanlış anlaşılır. Bunu genellikle sadece kas inşa etmek için bir madde olarak gören pek çok kişi var. Ama metabolizmadan kas sentezine kadar birçok şeyde Proteinin faydaları vardır. Vücudumuzun bu yapı taşı beslenmemizin önemli bir parçası olmalıdır. Ek olarak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek için diyete dâhil etmek zorunludur.

Hepimizin yaşam tarzına ve sağlık faktörlerine bağlı olarak farklı miktarlarda protein gereksinimleri vardır. Örneğin, düzenli olarak spor salonuna giden bir kişi, gitmeyen bir kişiye göre günde daha fazla proteine ​​ihtiyaç duyar.

Protein eksikliğinde vücuda ne olur?

  1. Protein Eksikliğinde Yağ kaybı zorlaşır

Düzenli egzersiz yapsanız ve doğru beslenseniz bile yağ kaybınızda önemli bir fark görmüyor musunuz? Eğer öyleyse, proteine ​​ihtiyacınız var. Yeterince protein tüketmediğinizde vücudunuz kasları gerektiği gibi onaramaz ve bu da sonunda yağ yakmak yerine kas kaybına yol açar.

Düşük protein tüketmek, enerji seviyenizi yavaş yavaş düşürür, bu yüzden yeterli proteine ​​sahip olduğunuzdan emin olun!

Protein eksikliği

  1. Protein Yoksunluğu Ruh Halini Olumsuz Etkiler

Düşük protein alımı, kararsız ruh hali, sinirlilik ve uzamsal bilinç kaybı ile ilişkilidir. Protein, ruh halimizden sorumlu çeşitli hormonların ve nörotransmitterlerin sentezi için çok önemlidir.

Serotonin gibi bir hormonlar bizi güvende hissettirir ve mutlu eder. Dolayısıyla protein eksikliği kişinin ruh halinde dalgalanmalara neden olabilir.

  1. Protein Eksikliği Şeker Hastalığına Yakalanma İhtimalini Artırır

Vücudumuzun özel besinlere ihtiyacı vardır. Vücudunuzda yetersiz miktarda protein bulunduğunda, kan şekeri seviyenizin düşmesine neden olarak, sorunu hızla çözmek için vücudunuzun gıdaya aşırı bağımlı hale gelmesine neden olabilir. Kan şekeri seviyenizin sabit olduğundan emin olmak için düzenli olarak protein açısından zengin yiyecekler yiyin.

  1. Protein Kemik Gelişimi İçin Çok Önemlidir

Kalsiyum kemik gücü için gereklidir, ancak kemiklerimizin boyut olarak yaklaşık yüzde 50 protein olduğunu biliyor muydunuz? D vitamini ve kalsiyum ile birlikte, diyet proteini kemik sağlığı ve uzun ömür için çok önemlidir. Protein, yaşla birlikte kemik yoğunluğunun korunmasında önemli bir rol oynar.

  1. Sağlıklı Saç ve Tırnaklar İçin Protein Şarttır

Cildiniz, saçınız ve tırnaklarınız çoğunlukla proteinden oluşur, bu nedenle doğal olarak protein eksikliği onlara da yansır. Şiddetli protein eksikliği kızarıklık, soyulma ve renk bozulmasına neden olabilir.

Ayrıca saçların incelmesine, donuk saçlara, saç dökülmesine ve kırılgan tırnaklara da yol açabilir. Ödem, protein eksikliğinin bir başka önemli belirtisidir ve cildin iltihaplanmasına ve şişmesine neden olur.

En güvenli miktar, vücut ağırlığınızın kilogramı başına 1-1,5 gram protein tüketmektir (yani, 60 kilogram ağırlığındaysanız ideal protein tüketim hedefiniz günde 60 ila 90 gramdır).

Et, yumurta, balık, süt, baklagiller ve soya gibi doğal kaynaklardan protein tüketin ve amacınıza ulaşamıyorsanız peynir altı suyu proteini ve vegan protein tozu gibi protein takviyeleri yiyebilirsiniz.

Ancak, bunları yalnızca bir sağlık uzmanının yönlendirdiği şekilde aldığınızdan emin olun.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.